Activité physique adaptée et préparation mentale à Dijon
L'expertise scientifique au service de l'humain. Je suis Louis Cointre, enseignant en Activité Physique Adaptée (EAPA) et préparateur mental. J'accompagne à Dijon et en Côte-d'Or les seniors et les résidences, les entreprises et les particuliers, à domicile ou sur site, pour préserver la santé, l'autonomie et la performance durable.
Master 2 APAS
Univ. de Bourgogne
DU Psychologie du Sport
En cours
Assurance RCP
Activité couverte
Approche Evidence-Based
Littérature scientifique
Sélectionnez votre domaine d'intervention :
Seniors & Autonomie
Prévention des chutes, maintien des capacités fonctionnelles et sécurisation au quotidien.
Deux personnes avec le même problème n'ont pas besoin du même programme.
Chaque accompagnement croise le corps (tests physiques validés) et l'esprit (motivation, objectifs, rapport à l'effort). Ce croisement définit l'une de quatre logiques d'intervention : réamorcer, sécuriser, redonner du sens ou optimiser.
Corps × esprit : partir de la personne, pas seulement de la thématique.
En bref : avec la méthode Curseur, chaque accompagnement LC Santé Performance croise deux mesures. La capacité physique, évaluée par des tests physiques validés, et la dynamique mentale (motivation, objectifs, rapport à l'effort), évaluée par des questionnaires validés et un entretien. Ce croisement situe la personne, ou le groupe, dans l'une de quatre logiques d'intervention. Une réévaluation régulière ajuste ensuite les objectifs au fil de l'évolution.
Ce qui guide mon travail
« Une thématique commune n'efface pas les différences. »
Un groupe se réunit autour d'un point commun : des douleurs lombaires, une prothèse de genou, la prévention des chutes. Mais à l'intérieur, les objectifs de vie, l'envie et le rapport à l'activité diffèrent. Le même programme ne peut pas convenir à tout le monde.
« Les tests donnent le point de départ. L'esprit donne la direction. »
Les tests physiques indiquent le niveau et par où commencer. Ce qui distingue vraiment deux personnes, c'est souvent ce qu'elles veulent : l'une vise à reprendre un objectif sportif à fond, l'autre à préserver ce qu'elle a. Ce sont deux accompagnements différents.
« On ne segmente pas par l'âge. »
Je distingue les personnes selon ce qu'elles veulent et peuvent faire, pas selon ce qu'elles sont. Deux personnes du même âge, avec le même diagnostic, peuvent appeler deux logiques d'intervention opposées.
« Un individu est pris comme un individu. Un groupe aussi. »
Un service, une équipe ou une résidence est d'abord évalué comme une entité à part entière, avec sa propre position, avant d'être décomposé en sous-groupes si c'est nécessaire.
Programme générique ou accompagnement construit ?
Aujourd'hui, en établissement comme en entreprise, on applique souvent un programme tout fait à un groupe : un programme « genou », un programme « prévention des TMS ». Simple à déployer, mais il traite le groupe comme un bloc uniforme.
Programme générique
Mon approche
Point de départ
La thématique (genou, TMS, chutes)
La thématique, puis la personne
Évaluation
Minimale, souvent physique seule
Corps et esprit, reproductible
Distinction
Aucune, ou par âge
Selon la capacité et l'engagement
Programme
Identique pour tous
Une logique d'intervention adaptée
Suivi
S'arrête en fin de programme
Réévaluation : les objectifs évoluent
Concrètement, en cinq étapes
01
Thématique commune
Genou, lombalgie, TMS, chutes : elle fixe le cadre et le choix des tests.
02
Diagnostic corps + esprit
Tests physiques validés d'un côté, questionnaires validés et entretien de l'autre.
03
Position dans la matrice
Les résultats situent la personne, ou le groupe, dans l'un des quatre cadrans.
04
Objectifs
Le cadran donne la logique. Le contexte (métier, établissement, histoire) donne le contenu.
05
Intervention
Un programme personnalisé, que je réévalue régulièrement.
Réévaluation périodique : la position évolue, les objectifs se mettent à jour.
Le cœur de la méthode Curseur
La matrice corps × esprit
Deux mesures croisées : la capacité physique à l'horizontale, de limitée à préservée, et la dynamique mentale à la verticale, de désengagée à mobilisée. Le croisement donne quatre situations, et chacune appelle une logique d'intervention différente. Cliquez sur un cadran pour la découvrir.
Dynamique mentale →
Capacité physique →
Et vous, en deux questions ?
Aujourd'hui, votre corps…
Et l'envie de bouger…
Simple repère : c'est le bilan (tests physiques, questionnaires et entretien) qui situe réellement chaque personne.
Sélectionnez un cadran, ou répondez aux deux questions, pour voir la logique d'intervention.
Corps limité · Mental désengagé
Réamorcer
La situation la plus exigeante : la personne ne peut pas beaucoup et ne veut pas beaucoup. L'enjeu est de recréer une dynamique positive.
●Des paliers très courts, pour accumuler des micro-victoires
●Un objectif qui appartient vraiment à la personne
●Comprendre pourquoi, physiquement, bouger fait du bien
●Ici, la réussite se mesure d'abord en présence et en régularité
Corps limité · Mental mobilisé
Sécuriser
L'envie est déjà là, parfois même trop. Le rôle n'est pas de motiver mais de canaliser, pour que l'élan ne se retourne pas contre la personne.
●Une progression graduée et protectrice
●Rendre visible chaque gain, même minime
●Prévenir la déception si les résultats tardent
●Éviter la blessure de celui ou celle qui en fait trop
Corps préservé · Mental désengagé
Redonner du sens
Le corps suit, mais l'engagement n'y est pas. C'est là que les programmes génériques échouent le plus : physiquement tout va bien, mais la personne ne vient pas.
●Trouver le levier personnel
●Travailler la représentation de l'activité physique
●S'appuyer sur le collectif et le ludique, souvent décisifs
Corps préservé · Mental mobilisé
Optimiser
La personne peut et veut : on peut avancer vite. L'enjeu est de canaliser plutôt que de motiver.
●Performance et périodisation
●Des défis progressifs
●L'autonomie vers une pratique indépendante
Un curseur qui bouge
La position dans la matrice, c'est le curseur. Il n'est jamais figé : à chaque réévaluation, il se déplace, et les objectifs suivent. Une personne qui passe de « Réamorcer » à « Sécuriser » n'a plus besoin qu'on crée l'envie : il faut maintenant protéger un élan déjà présent.
Pour une structure, ce déplacement est un résultat en soi. Voir une partie d'un service passer du désengagement à la mobilisation parle souvent plus qu'un gain de quelques secondes sur un test.
Exemple fictif de trajectoire : bilan initial, puis deux réévaluations.
Établissements & entreprises
Et pour un groupe ?
Pour un service, une équipe ou une résidence, je calcule une position moyenne, puis je regarde comment le groupe se répartit réellement dans les quatre cadrans. Car une moyenne seule peut être trompeuse : si deux sous-groupes se trouvent dans des cadrans opposés, leur moyenne tombe au centre, sur un point qui ne correspond à personne.
Groupe homogène Une intervention collective, avec des ajustements individuels.Groupe hétérogène Des sous-groupes, chacun avec sa logique d'intervention.
Exemples fictifs. Chaque point représente une personne, la croix rouge la moyenne du groupe.
Où vous situez-vous ?
Pour vous ou pour votre structure, tout commence par un premier échange de 30 minutes, offert et sans engagement.
Accompagnement Seniors & Autonomie
Cycle "Autonomie & Équilibre"
En bref : LC Santé Performance intervient en EHPAD et en résidences seniors à Dijon et en Côte-d'Or pour prévenir les chutes et préserver l'autonomie des résidents. Chaque accompagnement commence par une évaluation fonctionnelle (échelle EquiMog), suivie d'un programme d'activité physique adaptée individualisé, avec des bilans réguliers transmis aux équipes soignantes. Voir les tarifs pour les établissements.
Approche Duale
Sécurisation des résidents et maintien de l'autonomie au quotidien :
●Physique : Maintien et amélioration des capacités (force, endurance, équilibre, motricité fine).
●Mental : Gestion de la peur de chuter et renforcement du lien social.
Impact & Suivi
Suivi Institutionnel
Bilans réguliers transmis aux équipes soignantes.
Résultats cibles
Prévention des chutes, maintien fonctionnel et réduction de l'anxiété.
Évolution de la Réserve Fonctionnelle
Projection illustrative sur 12 semaines (Équilibre & Force)
Source : Basé sur les modélisations du Protocole Otago (Campbell & Robertson, 1997)
Réduction du Taux de Chutes
Indice base 100 sans programme, personnes âgées vivant à domicile
Source : Méta-analyse Cochrane (Sherrington et al., 2019)
Méthodologie d'Intervention
1. Diagnostic Clinique (EquiMog)
Chaque prise en charge débute par une évaluation fonctionnelle via l'échelle EquiMog, socle indispensable pour définir un protocole APA sur-mesure.
2. Synergie Pluridisciplinaire
Je transmets aux équipes médicales une synthèse complète incluant la fiche EquiMog, mes observations de terrain et des objectifs de prise en charge concrets.
3. Levier Psychologique (TAD)
Par l'autodétermination, je favorise la co-construction du programme. Cela renforce l'estime de soi et transforme l'effort en plaisir pour créer un cercle vertueux d'adhésion.
4. Adaptabilité (GIR 6 à 1)
Mon expertise couvre tout le spectre, de la prévention de la perte d'autonomie (GIR 6-5) jusqu'aux situations de grande dépendance (GIR 4-1), avec des protocoles toujours ajustés à la réalité fonctionnelle et psychologique du résident.
Spectre d'intervention couvert (grille AGGIR)
GIR 6
GIR 5
GIR 4
GIR 3
GIR 2
GIR 1
Prévention de la perte d'autonomieGrande dépendance
Deux résidents avec le même risque de chute n'ont pas forcément besoin du même accompagnement : chez l'un, il faut sécuriser un élan déjà présent, chez l'autre, réamorcer l'envie. C'est tout le principe de la méthode Curseur.
Résumé : Cette méta-analyse démontre que les programmes d'exercices multicomposants (axés spécifiquement sur l'équilibre et le renforcement musculaire) réduisent le taux de chutes jusqu'à 23% chez les personnes âgées.
Résumé : Étude fondatrice prouvant l'efficacité d'un programme d'exercices individualisés à domicile (Otago) pour réduire significativement les chutes et les blessures chez les seniors de plus de 80 ans.
Cadore et al. (2013) : Entraînement Multicomposant et Fragilité
Résumé : Démontre que l'entraînement combinant force, endurance et équilibre est la méthode la plus efficace pour améliorer l'autonomie et prévenir la fragilité fonctionnelle chez le sujet âgé.
Erickson et al. (2011) : Exercice et plasticité de l'Hippocampe
Résumé : Étude neuroscientifique majeure prouvant qu'un an d'exercice régulier augmente le volume de l'hippocampe (siège de la mémoire) de 2%, inversant ainsi la perte de volume liée à l'âge.
Résumé : Méta-analyse pionnière confirmant que l'exercice physique encadré améliore de façon robuste les fonctions cognitives, en particulier les fonctions exécutives (planification, attention, inhibition).
Smith et al. (2010) : Santé cardiovasculaire et neurocognition
Résumé : Analyse approfondie démontrant que les patients engagés dans un entraînement aérobie présentent des améliorations significatives de la vitesse de traitement de l'information et de la mémoire de travail.
Reid et al. (2010) : Exercice aérobie, sommeil et qualité de vie
Résumé : Cette étude clinique démontre que chez les seniors souffrant d'insomnie chronique, un programme d'activité physique aérobie modérée améliore significativement la qualité du sommeil, l'humeur et la qualité de vie perçue, réduisant ainsi les symptômes dépressifs associés.
Teixeira et al. (2012) : Théorie de l'Autodétermination (TAD)
Résumé : Revue systématique validant l'utilisation des leviers de la TAD pour favoriser la motivation intrinsèque, l'autonomie et l'adhésion à long terme aux programmes d'exercices physiques.
Zijlstra et al. (2007) : Réduction de la peur de chuter
Résumé : Démontre que les interventions combinant un réentraînement physique multicomposant avec un accompagnement cognitivo-comportemental (gestion des craintes) sont les plus efficaces pour restaurer la confiance en soi.
Optimiser le capital humain : Santé durable et performance mentale.
En bref : LC Santé Performance aide les entreprises de Dijon et de Côte-d'Or à prévenir les troubles musculo-squelettiques (TMS), la sédentarité et la surcharge mentale. L'intervention commence par un audit sur site avec la direction et des salariés volontaires, puis se déploie en micro-pauses au poste, en sessions de 30 à 45 minutes le midi ou en afterwork. Voir la grille tarifaire.
Micro-pauses actives
Directement au poste de travail
Sessions de 30 à 45 min
Sur la pause méridienne
Format afterwork
En fin de journée, sur volontariat
Leviers d'Intervention
Prévention TMS & Sédentarité
Au-delà de la posture, j'enseigne la mobilité fonctionnelle : ateliers de correction, routines anti-sédentarité et éducation posturale pour une prévention durable.
Accompagnement Mental & QVT
Inspiré de la préparation mentale sportive : régulation de la charge cognitive, optimisation de la concentration, et développement de l'engagement via les leviers de l'autodétermination (TAD).
Bénéfices Entreprise (ROI)
Marque Employeur & Engagement
Fidélisation des talents, valorisation de l'humain et activation de la motivation intrinsèque des équipes.
Performance Économique
Baisse significative du coût direct des arrêts maladie, réduction du turnover et optimisation de la productivité.
L'impact économique de l'inactivité : Chiffres clés
0%
Des arrêts de travail de longue durée sont liés à des troubles musculo-squelettiques (TMS).
0 €
C'est le coût moyen estimé par salarié et par an d'un absentéisme non traité en entreprise.
0x
Le ROI moyen : chaque euro investi en prévention santé génère jusqu'à 3€ d'économies de productivité.
Données basées sur les rapports de l'Assurance Maladie et les études d'impact QVT (2024-2025).
Dynamique de la Concentration
Niveau de vigilance sur une journée type de 8h (illustration)
Méthodologie d'Intervention : Du Diagnostic à l'Ancrage
1
Audit & Co-construction
Analyse croisée : L'intervention débute par un entretien semi-directif avec la direction/RH (pénibilité, TMS recensés, objectifs).
Réalité du terrain : Je consulte ensuite les collaborateurs volontaires via des questionnaires rapides (douleurs, climat psychologique). Le programme n'est jamais imposé : il est co-construit à partir des problématiques centrales réellement identifiées.
2
Déploiement Sur-Mesure
Flexibilité totale : Les formats s'adaptent à vos contraintes de production : micro-pauses actives au poste, sessions de 30 à 45 min sur la pause méridienne ou en afterwork.
Synergie Corps-Esprit : Les leviers de préparation mentale sont travaillés lors de sessions conventionnelles, ou subtilement intégrés au cœur de l'activité physique pour favoriser une assimilation naturelle.
3
Évaluation & Ancrage Durable
Mesure d'impact (ROI) : Suivi psychométrique rigoureux des dimensions physiques et mentales, couplé au recueil de verbatims pour évaluer le ressenti qualitatif.
Pérennisation : Instauration de rituels et de moments banalisés au quotidien. Utilisation de "Nudges" visuels (stickers) et de littérature flash pour garantir l'autonomie des équipes sur le long terme.
Avant de choisir un format collectif, je regarde comment votre équipe se répartit réellement : une moyenne peut masquer deux groupes aux besoins opposés. C'est le principe de la méthode Curseur.
Blangsted et al. (2008) : Entraînement physique et TMS
Démontre qu'un entraînement en force spécifiquement ciblé (notamment sur la sphère cervicale et les épaules) réduit de moitié les douleurs musculo-squelettiques chez les employés de bureau.
Kuoppala et al. (2008) : Promotion de la santé et Absentéisme
Méta-analyse de référence confirmant que les programmes de promotion de la santé au travail, et particulièrement ceux basés sur l'exercice physique encadré, réduisent significativement le taux d'absentéisme et consolident le bien-être des collaborateurs.
Proper et al. (2003) : Coût-bénéfice des programmes APA
Revue systématique démontrant que les programmes d'activité physique sur le lieu de travail ont un effet positif direct sur la condition physique globale des collaborateurs, justifiant l'investissement par une corrélation avec la baisse de l'absentéisme.
Pronk et al. (2004) : APA & Performance au travail
Étude démontrant qu'une activité physique régulière et une bonne condition cardiorespiratoire sont directement associées à une augmentation de la quantité et de la qualité du travail accompli, tout en réduisant la fatigue cognitive.
Thøgersen-Ntoumani et al. (2015) : Micro-pauses et fonctions exécutives
Essai clinique prouvant que l'intégration de courtes séquences de mouvements doux (comme la marche méridienne) atténue significativement la tension nerveuse, augmente la clarté mentale et restaure la capacité de concentration l'après-midi.
Méta-analyse majeure chiffrant les risques délétères de la posture assise prolongée (indépendamment de la pratique sportive en dehors du travail), justifiant l'urgence d'implanter des routines de micro-pauses actives au bureau.
Gerber et al. (2013) : Exercice et protection contre le burnout
Démontre que l'exercice physique agit comme un puissant "tampon" (bouclier biologique et psychologique) contre l'épuisement professionnel, en atténuant l'impact direct du stress perçu sur l'organisme.
Deci & Ryan (2008) : Théorie de l'Autodétermination (TAD)
Cadre théorique validant que la satisfaction des besoins psychologiques fondamentaux (autonomie, compétence, lien social) en entreprise favorise une motivation intrinsèque durable, un meilleur bien-être et une forte résilience face à la pression.
Recherche longitudinale prouvant que le maintien d'une routine d'activité physique encadrée permet de briser le cercle vicieux reliant la surcharge de travail chronique aux symptômes dépressifs et au burnout.
Une synergie Physique & Mentale pour une évolution qui vous appartient.
En bref : LC Santé Performance accompagne les adultes, les jeunes sportifs et les jeunes seniors en activité physique adaptée et en préparation mentale, à domicile, en extérieur ou en visioconférence. Le bilan initial est construit sur-mesure après un entretien approfondi. Les séances réalisées à domicile relèvent du Service à la Personne et ouvrent droit à un crédit d'impôt de 50 %. Voir les tarifs individuels et les questions fréquentes.
« Le curieux paradoxe est que c'est au moment où je m'accepte tel que je suis que je peux changer. »
CR
Carl Rogers
Psychologue humaniste
Un corps fonctionnel, un mental serein.
Mon accompagnement s'éloigne des promesses illusoires du "physique de rêve" ou des standards esthétiques préfabriqués. Le véritable bien-être réside dans un corps fonctionnel, résilient et en bonne santé, couplé à une confiance inébranlable en vos propres capacités.
Que l'approche soit exclusivement physique, uniquement mentale, ou une synergie des deux, le but est de vous rendre pleinement autonome et maître de votre progression, tout en apprenant à gérer la pression (anxiété pré-événement, charge mentale) sans vous comparer aux autres.
Votre bilan croise votre condition physique et votre dynamique mentale pour choisir la bonne logique d'accompagnement : réamorcer, sécuriser, redonner du sens ou optimiser.
Actifs sédentaires en quête de mouvement ou sportifs amateurs préparant un objectif précis (ex : renforcement musculaire spécifique en parallèle de vos entraînements sportifs, ou correction de la mobilité fonctionnelle pour contrer la sédentarité).
Le Jeune Sportif
Accompagnement au développement sain. Focus majeur sur la dimension psychologique via la psycho-éducation et la préparation mentale (gestion du stress en compétition, fixation d'objectifs).
SAP -50%*
Le Jeune Senior
Travail préventif pour préserver le capital santé, maintenir une excellente forme globale et cultiver la confiance en ses capacités fonctionnelles face au temps.
Un parcours d'accompagnement 100% sur-mesure
1. L'Évaluation Initiale
Il n'y a aucun programme tout fait. Tout commence par un entretien approfondi pour comprendre votre singularité. Le bilan initial est ensuite construit pour vous : des tests physiques validés, choisis selon votre situation, et des questionnaires sur votre motivation et vos objectifs. Ensemble, ils déterminent la logique d'accompagnement la plus adaptée.
2. Ingénierie & Monitoring
Une planification précise est mise en place. Selon le format de nos séances, nous utilisons un système de suivi adapté (monitoring de charge, recueil du RPE, journal de bord) pour consigner vos ressentis. Cette analyse continue me permet d'ajuster millimétriquement l'intensité et de garantir une progression sécurisée.
Modalités d'intervention
À domicile
Intervention directe sur votre bassin de vie.
En extérieur
Parcs de street workout, pistes d'athlétisme, espaces verts.
En visioconférence
Pour le suivi à distance, les bilans d'étape et ajustements.
* Éligibilité au Service à la Personne (50% de crédit d'impôt immédiat) strictement applicable aux séances réalisées à domicile, conformément à la législation en vigueur.
Expertise & Synergie Partenaire
Un maillon interdisciplinaire stratégique pour sécuriser et prolonger votre accompagnement.
En bref : LC Santé Performance intervient en relais des kinésithérapeutes, des médecins et des structures de santé : activité physique adaptée alignée sur les recommandations médicales, bilans quantifiés et notes de synthèse régulières, veille scientifique, et formation des équipes encadrantes aux outils de préparation mentale. Pour échanger sur un projet, prendre rendez-vous.
Avantage Patient : SAP -50%*
Continuité de la Prise en Charge
Que ce soit en relais d'une rééducation kinésithérapique, d'un parcours clinique ou en complément d'un staff technique, je garantis une transition sécurisée via une Activité Physique Adaptée (EAPA) strictement alignée sur vos recommandations médicales ou sportives.
Reporting & Bilans Fonctionnels
Finie la perte d'information. Je vous fournis des notes de synthèse régulières et des bilans quantifiés (tests de terrain, évolution de la réserve fonctionnelle, questionnaires psychosociaux validés) pour objectiver les progrès de vos patients ou collaborateurs de manière scientifique.
Veille & Ingénierie de Projet
Mise à disposition d'une veille scientifique (Evidence-Based Practice) et accompagnement sous forme de consulting externe pour vous aider à structurer vos propres pôles de prévention santé, QVT ou performance au sein de votre structure.
Ingénierie Mentale & Comportementale : Transmettre les leviers de performance
J'interviens également auprès de vos équipes encadrantes (managers, entraîneurs, staff soignant) pour leur transmettre des outils issus de la préparation mentale, afin de fluidifier leurs interventions et maximiser l'adhésion de leur public.
Autodétermination (TAD)
Former vos équipes à la méthode TARGET (Tâche, Autorité, Reconnaissance...) pour créer un climat motivationnel de maîtrise, favorisant l'engagement profond de vos patients ou clients.
Leadership Transformationnel
Accompagnement des encadrants vers une posture inspirante et stimulante pour développer l'autonomie et le potentiel de chaque individu.
Accompagner l'Évolution
Outils de fixation d'objectifs et de communication stratégique pour fluidifier les dynamiques interpersonnelles et accompagner positivement l'évolution des comportements.
* Éligibilité au Service à la Personne (50% de crédit d'impôt immédiat) strictement applicable aux séances réalisées au domicile du patient, conformément à la législation en vigueur.
Tarifs & Modalités d'Intervention
Des solutions flexibles et évolutives, adaptées à vos objectifs.
En bref : Tarifs 2026. Pour les entreprises et les établissements : audit initial à 450 € HT, puis programme pilote de 10 séances à 1000 € HT ou abonnement sur devis. Pour les particuliers : séance d'activité physique adaptée à domicile à 65 € (32,50 € après crédit d'impôt de 50 %), séance de préparation mentale à 70 €, bilan 360° à 90 €.
Une approche 100% Modulaire : Chaque structure est unique. L'accompagnement mental n'est jamais imposé : c'est un levier optionnel et synergique qui peut être activé selon les problématiques identifiées lors du diagnostic initial.
Accompagnements Individuels
Éligible SAP (-50%)
Coaching APA à Domicile
Sport-santé, réadaptation et reprise d'activité sur-mesure.
Protocole Autonomie (10 séances)
600 €300 €*
Séance Unitaire
65 €32,50 €*
Coût réel après crédit d'impôt de 50 %.
Accès à l'agenda. Je vous rappelle ensuite pour valider notre rencontre.
Performance Mentale
Gestion du stress, motivation et atteinte de vos objectifs (sportifs ou personnels).
Cycle de Préparation (5 séances)300 €
Séance Unitaire70 €
Appel découverte offert, ou détaillez vos attentes par e-mail.
L'Approche Globale
Synergie Corps & Esprit
Reconditionnement physique couplé à la préparation mentale.
Bilan 360° (1h30)90 €
Programme synergie (12 semaines)Sur devis
Programme personnalisé sur mesure, chiffré sans engagement à l'issue de votre Bilan 360°.
Réservez directement votre créneau, ou contactez-moi pour plus d'infos.
Tarifs 2026. TVA non applicable, art. L. 223-3 du CIBS. LC Santé Performance, SIRET 105 408 835 00012.
Mon Parcours & Mon Expertise
L'alliance de la rigueur scientifique et de l'engagement humain.
En bref : Louis Cointre est enseignant en activité physique adaptée, titulaire d'un Master 2 APAS (UFR STAPS de l'Université de Bourgogne) et en cours de diplôme universitaire de psychologie du sport. Ancien athlète de judo en sport-études, il exerce en clinique de gériatrie et d'orthopédie, et depuis 2026 au Centre de Ressources Territorial des Hospices Civils de Beaune (site de Seurre).
Ma Vision : À chacun sa performance
Le mot "Performance" est trop souvent restreint aux podiums athlétiques. Dans ma pratique, je défends une vision bien plus large : chaque individu a sa propre performance.
Pour un athlète de haut niveau, la performance est millimétrée, elle se joue sur la gestion de la pression et le gain de précieuses secondes. Pour un patient en réadaptation ou un senior, la performance réside dans la reconquête de l'autonomie, le maintien de l'équilibre ou le simple fait de se lever sans douleur.
Parce que vous attendez des résultats, mon niveau d'exigence et mon investissement sont absolus. Je prends le temps de comprendre le contexte unique de chaque histoire pour co-construire une stratégie sur-mesure. Ce qui fonctionne pour l’un sera obsolète pour l’autre : c'est là tout le challenge, et c'est ce qui anime mon quotidien.
Ma Grille d'Intervention
1. Évaluer
Analyses initiales individualisées (bilans fonctionnels, tests cliniques ou grilles psychométriques) pour identifier vos leviers et vos freins réels.
2. Co-construire
Déploiement de protocoles basés sur les preuves scientifiques (Evidence-Based), mariant programmation physique et outils de préparation mentale.
3. Pérenniser
Un accompagnement de proximité conçu pour s'effacer de manière progressive, vous transférant les clés d'une autonomie totale et durable.
Historique & Expériences Terrain
Athlète Judo — Cursus Sport-Études
Ligue BFC Judo • Double Projet Lycée (4 ans d'engagement)
Immersion totale dans l'exigence quotidienne de la performance, au rythme d'un à deux entraînements par jour combinés aux exigences scolaires. Cette école du tatami m'a inculqué la discipline, une grande rigueur, et surtout une certitude : même avec une technique et un physique affûtés, les barrières mentales restent un majeur obstacle à la progression. C'est le fondement de mon approche aujourd'hui.
Cursus Universitaire & Scientifique
UFR STAPS Dijon & Laboratoire INSERM U1093
Cursus complet de 5 ans validé par un Master 2 APAS (Activité Physique Adaptée et Santé). Consolidation des compétences théoriques et pratiques via des stages de recherche au sein du Laboratoire INSERM U1093, garantissant la maîtrise de la méthode clinique et de l'ingénierie scientifique. Valorisation de ce travail par un article scientifique actuellement en cours de soumission.
Spécialisation en Psychologie du Sport & Intervenant Mental
DU (en cours) & Cercle des Nageurs de Marseille • Stage
En cours d'obtention du Diplôme Universitaire (DU) en Psychologie du Sport et Préparation Mentale, combiné à une intervention de terrain au Cercle des Nageurs de Marseille. Accompagnement de sportifs de compétition (12-14 ans) axé sur un travail collectif de cohésion d'équipe (définition des valeurs et des normes du groupe), sur la cartographie fine des relations internes via l'utilisation de sociogrammes et une partie psycho-éducation.
Prise en charge en milieu clinique orientée vers la réhabilitation orthopédique et gériatrique. Évaluation fonctionnelle globale via la passation de batteries de tests validées (Tinetti…), et conception de protocoles de reconditionnement sur-mesure visant la réduction des facteurs de risques et la restauration de l'autonomie.
Enseignant APA — Centre de Ressources Territorial (CRT)
Hospices Civils de Beaune / Établissement de Seurre • CDI (2026 - Présent)
Déploiement opérationnel des Volets 1 et 2 du dispositif territorial. Évaluation multidimensionnelle à domicile, coordination fine avec les équipes pluridisciplinaires pour la préservation de l'autonomie, et mise en place d'ateliers ciblés de prévention des risques (chutes, fragilités fonctionnelles) pour sécuriser le maintien à domicile des bénéficiaires.
Louis Cointre
Accompagnement à la performance physique et mentale
Côte d'or (21)
Professionnel Diplômé d'État (M2)
Questions Fréquentes
Tout ce qu'on me demande avant de se lancer.
Déroulement & prise en charge
Comment se déroule une première séance ?
Tout commence par un échange de 30 minutes, offert et sans engagement, pour comprendre votre situation et vos objectifs. Selon ce qui en ressort, un bilan initial sur-mesure est construit : des tests validés, choisis selon votre situation plutôt qu'imposés par un protocole unique. Chaque prise en charge démarre de votre réalité concrète.
Faut-il un certificat médical ou une prescription pour commencer ?
Non, ce n'est pas obligatoire pour la plupart des accompagnements. En revanche, si vous sortez d'une rééducation ou suivez un parcours médical particulier, je m'aligne systématiquement sur les recommandations de votre médecin ou kinésithérapeute pour garantir un accompagnement sécurisé.
Qu'est-ce qui distingue votre méthode ?
Je ne pars pas seulement de la thématique (douleurs, chutes, TMS) mais de la personne. Chaque accompagnement croise la capacité physique, mesurée par des tests validés, et la dynamique mentale (motivation, objectifs, rapport à l'effort). Ce croisement définit l'une de quatre logiques d'intervention : réamorcer, sécuriser, redonner du sens ou optimiser. Une réévaluation régulière fait évoluer les objectifs : c'est la méthode Curseur. Voir ma méthode en détail.
Quelle est la différence avec un coach sportif classique ?
L'Activité Physique Adaptée (APA) est dispensée par des enseignants formés à l'université (Master APAS pour ma part). Contrairement à un coaching sportif généraliste, chaque protocole part d'une évaluation fonctionnelle et s'adresse aussi bien à des publics fragiles (seniors, post-opératoire, pathologies chroniques) qu'à des sportifs, avec une coordination possible avec les équipes médicales.
La préparation mentale, est-ce réservé aux sportifs de haut niveau ?
Pas du tout. Les outils de gestion du stress, de fixation d'objectifs ou de régulation de la charge mentale s'adressent à toute personne qui traverse une période exigeante : reprise d'activité, anxiété de performance, charge professionnelle, ou simple besoin de retrouver de la clarté mentale au quotidien.
Zone d'intervention & modalités
Où intervenez-vous ?
Principalement sur Dijon, Beaune et l'ensemble de la Côte-d'Or, à domicile, en extérieur (parcs, pistes d'athlétisme) ou en établissement (EHPAD, résidences, entreprises). Le suivi à distance en visioconférence est également possible pour les bilans d'étape et certains formats de préparation mentale. Détail des interventions : seniors et établissements, entreprises et accompagnement individuel.
Comment fonctionne le crédit d'impôt de 50 % ?
Les séances réalisées à votre domicile relèvent du Service à la Personne (SAP) et ouvrent droit à un crédit d'impôt immédiat de 50 % sur le tarif payé, conformément à la législation en vigueur. Cet avantage ne s'applique pas aux séances en extérieur, en établissement ou en visioconférence. Je peux vous orienter vers les organismes agréés pour en bénéficier — n'hésitez pas à m'en parler lors de notre échange. Les tarifs avant et après crédit d'impôt sont détaillés sur la page des tarifs.
Comment annuler ou reporter un rendez-vous ?
Un simple message ou e-mail suffit, dans la mesure du possible au moins 24h à l'avance, pour que le créneau puisse être proposé à quelqu'un d'autre. Chaque situation reste discutée au cas par cas.
Une autre question ?
Le premier échange de 30 minutes est offert et sans engagement.
Ce premier échange (30 min), offert et sans engagement, est l'occasion de faire un point précis sur vos besoins. Il nous permettra de valider ensemble la stratégie d'accompagnement (physique ou mentale) la plus adaptée à votre situation.
